易筋经 Yi Jin Jing Qi Gong

Qi Gong for sener muskler og energibaner
Yi Jin Jing betyder “Gøre sener, muskler og energibaner smidige”

1。 韋馱獻杵 Skanda holder vajra og klokke
2。 橫擔降魔杵 Spred dæmonerne
3。 掌托天門 Løft Himlens port
4。 摘星換斗 Byt rundt på stjernerne i Karlsvognen
5。 倒拽九牛尾 Træk oksen ved halen
6。 出爪亮翅 Ørn viser kløer og spreder sine vinger
7。 九鬼拔馬刀 Skytsånd trækker sablen
8。 三盤落地 Sæt to fade på gulvet
9。 青龍探爪 Den grønne drage strækker sin klo
10。臥虎撲食 Tiger på spring efter bytte
11。打躬 Tre dybe buk
12。掉尾 Sving halen

Den ældste manual der beskriver Yi Jin Jing er fra 1600 tallet, men øvelserne er formentligt langt ældre.